2021-05

糖質と脂質は食べない。タンパク質から食べる。カロリーを減らし、栄養内訳を変更 １．目標設定（無理は厳禁→体重だけに頼らず体脂肪を目標に決める）→月２ｋｇ ２．摂取カロリーを見直して（インとアウト）、タンパク質を取る（無駄な体脂肪...